罗纳尔多、爱德华多、姚明，最近受伤的球星一个比一个多，球员的伤病是难以避免和根除的，但这并不意味着球员们就什么都不作，被动地等待着老天的眷顾。实际上球员们可以通过有意识的自我保护、科学的饮食、合理的休息以及改变一些不正确的运动习惯来将受伤的风险减到最低，而且有的时候甚至还要注意选择好的训练师和医生……
有勇有谋 注意自我保护
真正的勇者要做到有勇有谋，球员的身体再强壮，也经不住一次次地和不同身高、不同体重进行各种不同的对抗冲撞，在球场上有时候要注意爱惜自己的身体，避免一些不必要的对抗，以免造成意外，C罗挨踢的次数绝对不比鲁尼少，但是他总是能够聪明地躲开致命的伤病，而作风勇猛的鲁尼虽然每次受伤都能提前复出，但连续遭受骨折等伤病，就是铁人也抗不住。
榜样：C-罗纳尔多
作为当今世上盘带技术最好、最被后卫“记恨”的球员之一，C-罗纳尔多受伤的程度和频率都几乎可以忽略不计，和他“勇猛无比”的队友鲁尼相比，C罗更善于在球场上保护自己。C罗的速度英超第一，盘带频率也是不同寻常，也许从踢球开始C罗就认识到自己的盘带会成为后卫下脚最显眼的目标，葡萄牙人在球场上保护自己的动作频率同样很快，往往在后卫下脚之前，C罗已经灵巧地躲开，实在躲不开或者已经进入禁区这样的敏感地带，干脆先躺下吧，英国媒体有时候诟病C罗假摔，但是要仔细想想，在伤病越来越频发的球场，假摔有时候可能也是被迫？
反例：鲁尼
鲁尼长得剽悍，球风也以勇猛著称，在曼联或者英格兰的比赛中，鲁尼永远都是最拼命的那一个。但是鲁尼的勇猛也是有代价的，和“更聪明”的队友C罗相比，鲁尼受伤缺阵的频率实在太高。作风勇猛的球员永远都会受到教练的喜欢，不过在勇猛之余更懂得保护自己的球员肯定会更受喜欢。
点评：不是要你热衷假摔，但是一定要保护自己！
健康的饮食，严格的自律
现代职业足球已经成为了一门精细的科学研究，其中饮食就是一个重要组成部分，为什么温格拉莫斯等名帅登陆英超伊始就要从球队的饮食结构下手？这说明健康合理的饮食已经成为职业球员提高能力的重要途径。热刺能在联赛杯决赛中打到加时越战越勇逆转切尔西，和拉莫斯严格的饮食规定不无关系，而职业球员在自己的业余生活当中也必须严格自律，避免不科学的饮食带来体重超标等多方面的问题，给自己的职业生涯亮起红灯，烤肉、可乐，这些都应该是球员大忌。
榜样：加图索
AC米兰的米兰实验室有着世界上最严格的饮食制度，但是在业余生活的饮食就要全靠球员自觉，加图索就是这方面的楷模。出生于意大利南方的加图索实际上是一个美食爱好者，但是在成为职业球员之后，加图索却以惊人的毅力控制自己的饮食，严格按照队医制定的食谱进食，从来不越雷池半步，甚至有一段时间加图索还要求妻子在家里的冰箱里不要放食物，以免自己忍不住偷嘴。在球场上体壮如牛的加图索凶猛异常却很少受伤，除了他的抢截技术高超之外，和健康饮食带来的过人体魄也不无关系。
反例：罗纳尔多，阿德里亚诺，鲁尼
巴西人钟爱烤肉和美食，罗纳尔多和阿德里亚诺就是球员中的典型，两个人先后发福的体形和场外饮食没有节制有着莫大的关系，有天赋的球员往往训练不如普通球员刻苦，但是在饮食却一定要节制，如果身体毁了，再高的天赋也发挥不出来，受伤的概率也大大增加。而鲁尼是可乐的狂热爱好者，喝碳酸饮料是职业球员的大忌，不知道鲁尼两次拓骨骨折是否和骨质疏松有关？还有我们的姚明，记不记得“姚明的最爱，谁不爱”？
点评：东西可以乱吃，但这是说普通人，不是说球员……
合理的休息，充足的睡眠
睡觉也许是我们生活当中最平常的事情之一，但就是这件不起眼的事情，同样对球员的保护有着重要作用，现代的职业球员往往面临着密集的赛程，尤其是大牌球星总是必须疲劳作战，姚明的受伤就是长期疲劳的积累有关，NBA的球员经常凌晨抵达酒店，睡眼惺忪就要起来上场训练打球，这不能不说是导致伤病的重要因素之一，职业足球虽然没有这么夸张，但同样需要合理的休息来缓解疲劳和伤病。
榜样：兰帕德
兰帕德号称铁人，创造了英超连续出场146场的英超纪录，而且如果不是因为感冒，而且穆里尼奥有意轮换的话，这个纪录可能还要延续更长，在兰帕德的职业生涯中也极少出现大伤大病。切尔西每个赛季都要多线作战，比赛的密度在欧洲首屈一指，兰帕德如何能在这么密集的比赛中长时间保持健康的体魄和充沛的体能，据他自己透露，保证充分的睡眠是一个秘诀，兰帕德回到家做得最多的事情就是睡觉，有的时候为了保证睡眠质量，他还回到家里的客房里睡觉，避免小女儿的吵闹影响自己，正是充足的睡眠造就了英超铁人。
反例：罗纳尔迪尼奥
2006年还风光无限的罗纳尔迪尼奥最近一年多来状态下滑的速度犹如自由落体，过去三个赛季罗纳尔迪尼奥在西甲因为伤病没出场的比赛只有不超过10场，而本赛季小罗一共只在西甲比赛中出场过10次，除了状态不佳之外，频繁的肌肉伤病也是元凶之一，而肌肉出些问题的一个重要因素就是小罗本赛季夜生活过多，在场外休息时间不够，导致在训练和比赛中容易受伤。
点评：虽然说睡觉睡不出超级球星，但超级球星一定需要好好睡觉
良好的运动习惯和动作
假动作，加速，过人，射门！这些在球场上令人激动的动作其实做起来不是那么简单，不止是做出这样的动作有难度，怎样做也是一门学问。罗纳尔多强壮的肌肉让自己的身体不堪重负，速度太快力量太强又时候也不是好事，如今的梅西也开始因为频繁利用加速过人导致支撑脚负荷过重，肌肉频繁受伤，有时候，为了保护自己，踢球的习惯和动作也必须要做一些改变。
榜样：马拉多纳
马拉多纳职业生涯当中只有过一次较为严重的伤病，那就是效力于巴塞罗那之时被绰号“屠夫”铲断腿，此外老马很少受伤，这除了他体质过人之外，在球场上养成的良好习惯有关。在马拉多纳的自传中，球王就透露很早就意识到自己的超人技术肯定会招致对方的报复，因此他经常被灌输要将技术和保护动作结合的方式，并且要用脑子注意规避受伤而不是纯粹依靠高人一等的身体和技术踢球，这让老马大部分时间内都能远离伤病。
反例：罗纳尔多，梅西
当罗纳尔多在1999年第一次遭受严重伤病的时候，所有的运动专家都将矛头指向了外星人的踢球方式，大罗强壮的身体加上那些疯狂的过人和假动作给膝盖韧带带来了太大的负荷，这也造成了罗纳尔多伤病的几次反复，在2002年之后罗纳尔多也有意改变了踢球方式，只是当年造成的创伤还是未能完全痊愈，而且随着体重的增加，大罗的另一条韧带在本赛季也遭受厄运。
如今同样的问题出现在梅西身上，在梅西成长为巴萨头号巨星的同时，受伤的频率也越来越高，专家分析这和非常依靠爆发力的踢球方式有关，并建议梅西在奔跑和射门的时候一定要注意支撑腿的承受能力，并不要一味加速。
点评：一个字，要和谐，踢球的方式要和谐才能避免受伤！
好的医生和训练师很重要
一个好汉三个帮，球员的成功是多方面因素综合作用的结果，而遇到一个好的医生或者训练师非常重要，巴黎的塞扬医生能够妙手回春帮助罗纳尔多涅磐，在2002年重新成为世界冠军；而皇马体能教练迪萨尔沃却成为伤兵满营的罪魁祸首。
榜样：帮助大罗涅磐的塞扬
罗纳尔多在1999年之后遭遇了职业生涯中最艰难的低谷，右膝韧带两次灾难性的断裂让当时还不满25岁的罗纳尔多似乎要从球场上消失。结果巴黎的塞扬博士两次主刀为罗纳尔多动手术挽救了他的运动生命，难怪罗纳尔多在2002年重回巅峰之后最感谢的人之一就是塞扬博士。
反例：皇马体能教练成为罪魁
皇马本赛季成为伤病重灾区，赛季过半一线队有超过10名球员进入伤病名单居然成为家常便饭，而球队体能教练迪萨沃尔成为了球队内部工人的罪魁祸首。本赛季初皇马重金请来迪萨沃尔就是看中他的所谓预防球员伤病的能力，结果他带来的新的训练方法和设备却完全失败，皇马球员大面积出现肌肉问题让董事会怒不可遏，不知道本赛季开局良好的皇马会不会重演2003-2004赛季后半段的崩盘，巧合的是，当时的体能教练也是迪萨尔沃。
点评：帮忙是好事，但是帮倒忙就是最不好的事！